[...] Objawy te zaczęły się po zażyciu wit. B12 wraz z Trek MASS XXL. Jeszcze zauważyłem wzmożoną potliwość praktycznie od początku brania supli (10 dni). Ćwiczę w domu 4 razy w tygodniu po 1h (ławeczka + hantelki) od 2 miesięcy. Suplementy, które kupiłem 10 dni temu: Scitec 100% Pure Creatine Monohydrat Activlab BCAA XTRA Megabol Gainer 737 Isostar [...]
[...] weidera. Sprzet ktory posiadam to: - laweczka , hantle , sztanga prosta i lamana, - atlas : butterfly, wyciag gorny, dolny, sznur do tricepsow. chcialbym cwiczyc 3 razy w tygodniu po max 1h-1.5h prosilbym rowniez o pomoc w doborze odzywek mam w domu bialko(whey protein complex 100%) oraz "profi whey mass" jak rowniez aminokwasy "profi BCAA [...]
[...] to samo tylko na brzuchu, chociaż na brzuchu to prawie wcale nie czuje że szyja ćwiczy, nie czuje mięśni dlatego nie wiem czy to jest skuteczne. Ćwiczyłem tak 3razy w tygodniu. Dopiero teraz ułożyłem sobie diete i moje pytanie brzmi czy jak nadal będe ćwiczył w ten sposób mogę liczyć na pogrubienie szyi? A może wy macie jakieś domowe [...]
witam!! czas na kolejne pyerdolniecie!! , tym razem chce udezyc cos bardziej pod definicje/sucha mase, prolo odpada bo ryj chomika w 3 tygodniu cyklu mi sie nie spodobal myslalem o czyms takim 1-11 prop 1-6 npp 7-11 wino posiadam troche deki, ale boje sie dlugiego estra nandro, wole wpierw zobaczyc reakcje Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: [...]
Witam ! Ćwiczę na siłowni juz ok 2 lat. Staram się chodzić na siłkę 3 razy w tygodniu. Ćwiczę dodatkowo kickboxing. Ważę +/- 82 kg, mam 183 zm wzrostu. Łapałem sie juz za 2 cykle kretynki w kapsułkach ale nic specjalnego nie zauważyłem, miałem gainerka i białko. Od dłuższego czasu tj ok pół roku nic nie brałem i postanowiłem w cos zainwestować mam [...]
[...] czas ( brzuch i nogi będziemy rzeźbić a nie pakować dalej) Dajcie mi jakieś pomysły co mam robić żeby wyrównać poziom moich bicepsów i tricepsów ;) Aktualnie mam 2 dni w tygodniu praktyki (uczę się jak zostać elektromechanikiem pojazdów samochodowych) i wiadomo jak to na praktykach czasami trzeba rozkręcić samochód a czasami majstrowi ogródek [...]
[...] 5x15 Wznosy kolan na drążku 5x10 Po każdym treningu rozciąganie Podejrzewam że będę musial plan ułożyć teraz bardziej pod wytrzymałość, nadmieniam że biegam 2-3 razy w tygodniu 5-10km Dlatego przychodzę z pytaniem, czy plan ma być stricte pod fl, hspu, planche czy robić bazę, proszę o opinię i porady :D Czytaj więcej na [...]
[...] i klatę. Wprowadziłem trening przedramienia na ściskaczu 150 LBS codziennie po 4/6 serii + pompek 4/6 serii, ale w postaci smarowania gwintów. Poza tym trenuję 2/3 razy w tygodniu FBW na siłowni oraz pracuję fizycznie. Aktualnie poprawiłem swoje wyniki bo z ledwo dwóch powtórzeń na ściskaczu robię po dwóch tygodniach 20, ale zastanawiam się [...]
[...] łydki 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brak*********y sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: nabiał Co lubisz jeść na obiad : mięso Co jako przekąskę : brak Co jako deser : szarlotka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] np.: płatki owsiane, jajecznice, piersi z kurczaka, serki wiejskie, ciemne pieczywo, twarogi OCZYWIŚCIE Z WIĘKMSZYM NATĘZENIEM niż przedtem(5 posiłków dziennie) Cwicze 3x w tygodniu i od czasu do czasu chodze na basen. Moja prośba jest taka, aby pomoc mi w określeniu ścisłej diety bo to co teraz jem, nie nazwe tego dietą ale napisze mój plan: [...]
[...] - Wiosłowanie sztanga 2s - Podciąganie na drążku szeroko 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Dłonie i nadgarstki: -uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 2s Trening 3 razy w tygodniu tygosnia parzyste A-B-A, nieparzyste B-A-B, w systemie 15-10-5
[...] 100g d) płatki owsiane górskie 100g e) chleb żytni 200g WARZYWA : a) papryki, pomidory ogórki itp. b) mrożonki bez ziemniaków i kukurydzy OLIWA : 15ml oliwy = 25g orzechów, b) avocado 150g jest zamiennikiem do 10ml oliwy Cykl: 1ml deki + 1ml susty (eod) przez 6 tygodni Treningi 4 razy w tygodniu z uwzglednieniem kardio. Proszę o mądre rady :)
[...] 1 banan) 20.00Posilek po silowni 150g tunczyka lub 150 g cyca z kury lub 200g pangi +300g warzyw ok21 jablko ok22 ide spac co o tyum myslicie?chodze na silownie 3-4 razy w tygodniu do tego ok 4-5 godzin gry w pilke i biegania tygodniowo duzo szybkiego marszu codzien.do teo uzupelniam diete witamina c potasem i magnezem.co byscie zmienili [...]
[...] wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: 2 cykle z meyka + clomid Trening: 4/5 razy w tygodniu. Szczególna uwaga przy cwiczeniu barkó, bicepsa i klatki Cel cyklu: Masa+siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: nie wiem Tendencja do [...]
[...] stąd też zdecydowałem się na to by brać wpc i carbo, mimo tego że nie jest to zalecane dla początkujących z dietą. Postanowiłem jednak, że uruchomię wpc i carbo dopiero po 3 tygodniu treningów, kiedy będę wiedział, że wszystko weszło mi w nawyk, a w zamian tego będę coś kombinował. Kolacja stopniowa znaczy, że banana zjem od razu po treningu, [...]
[...] - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s plan w tygodniu pon A wto B środa wolen czw A pią B czy powinno się stosować progresje ?? podaczas treningu nam mase
[...] że skoro się mieści to zjem, ale ciągle mam wątpliwości. Ogólnie żadnych dolegliwości nie mam. Mam możliwość wrzucić w posiłek rano albo na noc(albo oba, jeśli tak polecicie) odżywkę białkową, zamiast zwykłych produktów, także tu też proszę o radę. Zapomniałbym, trening 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - Gibber w dniu 2013-05-20 12:05:37
[...] 195 g -węglowodany 100 g -tłuszcz 150 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl solo enan 400 mg ew. Poza tym HTZ 250 mg ew cały czas. 8. TRENING: FBW 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 tygodni 11. POZIOM BF%: ok 14-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto [...]
[...] serdecznie! Jakis czas temu pojawily sie na moich plecach dosc duze poziome pręgi - napoczątku myslalem ze jest to odbicie jak to czesto ma miejsce po spaniu itp. Jednak po tygodniu znowu to zauwazylem i wtedy doszlo do mnie ze moga byc to rozstepy - prawde mowiac bylem przekonany (i dalej jestem) ze sa to rozstepy od nadmiernego wzrostu, [...]
[...] np robienia brzucszkow zeby wyrobic sobie tych 6 miesni albo chociaz 4 zeby byly widoczne. Jezeli tak to prosilbym o jakies cwiczenia z ilustracjami z iloscia serii w tygodniu i iloscia wykonywania danego cwiczenia w tydoniu. Dzieki wielkie z up. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 190 Cel treningowy: rzeźba Staż [...]
